ダイエットするときに水は飲むべき?控えるべき?
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【質問】ダイエット中に水を飲むのと飲まないとのどちらが良いでしょうか

えみ/女性/14歳

美容のために水を1日2リットル飲むという人もいれば、むくんだり水太りしたりするから水をなるべく飲まないようにしている人います。どっちが正解なんですか?

【回答】自分の体に合った量を摂取しましょう

監修者/高梨由美

人のお顔立ちが皆さん違うように、その身体もそれぞれに個性があります。特に対策しなくてもむくまない人もいれば、懸命な努力にもかかわらず効果の上がらない人もいます。

大切なのは、えみさん自身がご自分のカラダをよく知って、それに合った生活をおくることなのです。ですので、どちらが正解と言うことはありません。

また、1日に必要なのは「水分」(アルコール以外)が1.5~2リットルであって、必ずしもそれが「水」である必要はありません。温かいお茶でも、お味噌汁でも、ヨーグルトでもいいのです。

「水」だけを2リットルも飲むのはかなり大変ですよね。

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