仕事中でも出来る脚痩せ運動を教えて下さい！！

【質問】上半身と下半身のバランスが釣り合ってない

しゅーくん/女性/17歳

身長164センチ体重55キロで上半身と下半身のバランスが釣り合ってないのが悩みです。いわゆる下半身デブです。

腕やウエストはよく細いねと言われるんですが、脚はとにかく太いです。

あとお尻の分厚さ?が人の2倍ぐらいあり悩んでいます。

ちなみに中学生のころ陸上競技の短距離をやっていましたが、高校に入って自転車通学以外は特に運動していません。

どんなダイエットをすれば痩せられますか?

バイトでずっと立っているのですがその時間を活用するダイエットも教えて欲しいです。

【回答】下半身ヤセのコツ

監修者/高梨由美

しゅーくんさんの身長からみた適正体重は59.17kgですので、体重は少なめですね。

気になるという下半身ですが、現状に合わせて次のことを試されてはいかがでしょうか?

①筋肉が落ちて脂肪が増えたと思われる場合は、肉・魚・大豆などのタンパク質とカルシウムをサプリメントではなく食べ物からしっかりと摂取し、下半身の気になる部分の筋肉の曲げ伸ばし運動をしてください。ゆっくりと行うことがポイントです。

②むくみによる場合は、アルバイトをしながら足首を回してリンパの流れを改善してあげてください。

また、生姜の摂取や【湧泉】という足のツボを刺激することをお勧めします。