生理痛の予防＆緩和に効果的な運動を教えて下さい♪

【質問】生理時におすすめの運動

あーちゃん/女性/32歳

生理時におすすめの運動ってありますか?

それとも休んだほうがいいですか?ただいま二日目です。

【回答】生理痛が重い場合は無理に運動しない方が良い

監修者/池野百恵

生理痛が重い場合は、無理に運動しない方が良いでしょう。

ホルモンの影響で水分を溜め込みやすく、関節が緩くなり、お腹の筋肉に力が入りにくくなっています。

いつものエクササイズをしようと思ってもきっと難しいでしょう。

水分を溜め込みやすくなっていますので、浮腫みます。

生理中はエクササイズよりもストレッチを中心に行うことをお勧め致します。

特に股関節や膝の後ろにリンパ節がありますので、セルフリンパマッサージをしたり、ストレッチをしてみてください。