みさメロ/女性/15歳
膝に付いている贅肉が気になります…膝周りをすっきりさせられるエクササイズを教えて下さい!
監修者/安岡直子
みささん。ご質問ありがとうございます。膝の贅肉はウォーキングでもとれますが、今日は効果的なトレーニング方法をお教えしますね。
①膝を伸ばした状態で姿勢よく床に座る。つま先は上向きで手はお尻の後ろで支えます。
②姿勢を保ったまま右のかかとを左のつま先の少し上まで上げて5秒数える。
③もとの状態に戻す。
④左右繰り返す。
これを自分のできる範囲内で繰り返してみて下さい。膝わまりだけでなく、脚全体に効果があります!頑張って続けて下さいね!
writing by 安岡直子
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