膝をすっきりさせたい!膝の贅肉をとる効果的なトレーニング法
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【質問】膝周りをすっきりさせられるエクササイズが知りたい

みさメロ/女性/15歳

膝に付いている贅肉が気になります…膝周りをすっきりさせられるエクササイズを教えて下さい!

【回答】膝の贅肉をとる効果的なトレーニング法

監修者/安岡直子

みささん。ご質問ありがとうございます。膝の贅肉はウォーキングでもとれますが、今日は効果的なトレーニング方法をお教えしますね。

①膝を伸ばした状態で姿勢よく床に座る。つま先は上向きで手はお尻の後ろで支えます。

②姿勢を保ったまま右のかかとを左のつま先の少し上まで上げて5秒数える。

③もとの状態に戻す。

④左右繰り返す。

これを自分のできる範囲内で繰り返してみて下さい。膝わまりだけでなく、脚全体に効果があります!頑張って続けて下さいね!

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