部活引退後体重増加を防ぐ方法！始める順番と何からスタートするの？

【質問】部活引退後、なにからダイエットをはじめればいいでしょうか

さいぜんがーる(^ω^)/女性/17歳

こんにちわ!受験が終わった高3です。

引退するまでは硬式テニス部に所属して休みがなく、ハードな練習をしていたので食べる量が多かったり、体力や筋肉がとてもありました!

ですが、引退してからは毎日受験勉強で運動もすることがなくなったのに、食べる量が減らず…。

そして気づけばあらゆるところに脂肪が‥また、筋肉や体力もなくなってしまいました。

身長 152cm体重 57kgかなりのデブです‥

なにからダイエットをはじめればいいでしょうか?

【回答】まずは「腹八分目」からはじめましょう

監修者/高梨由美

部活引退組の大半が経験する辛い“サダメ”ですね。

急激なダイエットは受験に加えて大きなストレスをもたらしますのでまずは『腹八分目』からはじめましょう。

食事制限というよりは「身体によいものを食べる」という意識で考えながらゆっくりと食事するようにしましょう。