長湯が苦手な方に!ダイエットに効果的な高温反復浴がおすすめ
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【質問】長時間入浴ができない場合のダイエット入浴法

はる/女性/27歳

長時間入浴ができないのですが、効果的なダイエット入浴方法を教えて下さい。

【回答】高温反復浴がオススメ

監修者/安岡直子

長時間の入浴が苦手な方テキパキ短時間で効率良く入浴したい方には高温反復浴がオススメ!!

①かかり湯をしてから42~43度のお湯に肩までしっかり浸かって2~3分間の入浴

②休憩5分(この間にシャンプーなどしちゃいましょう!)

③2~3分の入浴

④5分間の入浴(この間に身体を洗って~!)

⑤2~3分の入浴

お風呂に入る前に常温のお水をコップ1杯飲むと効果的!!黒酢などもオススメです。

お風呂上りにはゆっくり身体を休めて、水分補給も忘れずに行って下さいね。

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