落ちた体力を回復出来る・無理なく毎日続けられる運動を教えて！

【質問】社会人になり運動しなくなって体力が落ちてしまった

クリオネア/女性/24歳

社会人になってから全くと言っていいほど運動しなくなりました。

階段を昇るだけでも疲れるくらい筋肉が衰えてしまっているので、前の体力を取り戻すためにも鍛えるには何から始めた方がいいですか?

【回答】自分が過去に鍛えた筋肉から少しずつ取り戻して行きましょう

監修者/安岡直子

クリオネアさん。ご質問ありがとうございます。以前はどんな運動をされていましたか?

まずは自分が過去に鍛えた筋肉から少しずつ取り戻して行くことが1番良いと思います。

複合的な体力作りであれば、簡単な筋トレやウォーキング、ジョギングなどから初めていくと良いでしょう。

いきなりハードトレーニングを始めてしまうと怪我をしてしまう可能性がありますので気をつけましょうね。

運動のあとは、マッサージやストレッチなどのケアもしっかり行って下さいね。

無理なく毎日続けて、体力回復に向けてがんばって下さいね。応援しています。