体を柔らかくするには?ストレッチする時に意識すべきポイント
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【質問】体を柔らかくしたい

采乃/女性/17歳

こんにちは。私は今17歳なのですが、身体がとても固く、前屈をしても手はすねの辺りまでしか届かず、股関節も90度開くかどうかぐらい固くて家族にもびっくりされます。

ふくらはぎの見た目もかちこちでマッサージと前屈も頑張っているのですが、全然柔らかくならず、前屈は痛くて全然続きません。

柔らかくてしなやかな身体に憧れます。そこで、お酢は身体を柔らかくすると聞きましたが、本当でしょうか?

また、お酢以外でも身体を柔らかくするものがあれば教えて下さい!

【回答】ストレッチで意識するポイント

監修者/高梨由美

それはそれは…。私ごとで恐縮ですが、私も幼少の頃より未だに采乃さんと同じ状態です。お酢もあまり得意ではありません。

人にはそれぞれ個性がありますので、身体が固いことが悪い事ではないことを理解してくださいね。体の柔軟性は持って生まれたものが強いようですが、以下のことに留意して頑張って下さい。

  • ①なんといってもストレッチ。これはあくまでも無理なく行うこと。
  • ②一般的には身体をほぐして温めていくものですが、固い人にはこの時点すでに『つってしまいそう』なほどつらかったりします。ですので、ストレッチは湯上りなどの身体が十分に温まっている状態で行いましょう。
  • ③【伸ばしたら縮める】がポイントです。ストレッチはとかく伸ばすことにばかりに気が回りがちですが、伸ばした筋肉は必ず逆の動きをして縮めてあげることが必須です。
  • ④身体を温める食べ物を積極的に摂取しましょう。
  • ⑤日々継続…。最終的にこれしかありません。

ストレッチが【気持ち良い】と思える日まで続けましょう。

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