筋肉をつけずに痩せには食事制限しかないですか？

【質問】筋肉をつけず綺麗に体重を落としたい

天変地異/女性/15歳

筋肉がつきやすい体質です。ダイエットには運動するのがいいかもしれませんが、運動すると筋肉が目立ってしまい、可愛い服が着れるような体型じゃなくなってしまいます。

身長が158cmで体重が52～56kgを気付かないうちに行ったり来たりしています。端から見たら標準的な体型なので、体重を知られると驚かれます。

筋肉をつけず、綺麗に体重を落とすには、食事制限しかないのでしょうか?回答よろしくお願いします。

【回答】筋肉があることは燃焼力を高めるのでダイエットには必要な要素です

監修者/高梨由美

天変地異さん自体が必要性を本当に感じていますか?

もしそうではなく、他人に言われる…ということで15歳の成長期にある転変地位さんが食事制限のあるダイエットをするのは大変危険なことですね。他人は無責任なものですから、いつも本当の体重を告げる必要もないでしょう。

痩せて見えるのに本当はぶよぶよ・・・ということならまだしもその逆で【筋肉】があることは、燃焼力を高めるのでダイエットには必要な要素です。

運動も“どこに筋肉をつけるか“によって、見た目も大きく変わります。大切なのはメリハリです。