30分以上歩けば足全体痩せ効果がありますか？

【質問】足全体が痩せる歩き方

おまつ★☆/女性/15歳

筋肉質でも足全体が痩せる歩き方を教えて下さい!

【回答】ゆっくりウォーキングすると良い

監修者/田中英光

おまつ★☆さん。ご質問ありがとうございます。筋肉質な脚は健康的で良いと思われがちですが、実は老廃物や筋肉の疲労などが取り除けていない場合があります。

まずはマッサージやストレッチで脚をほぐす必要があります。少し痛みを感じるくらいに強めにマッサージするくらいで良いと思います。

ウォーキングをする場合は、ゆっくり歩くと良いです。ゆっくり歩く事で血液中の脂肪を燃焼させる有酸素運動が有効的です。

ゆっくり歩く場合は30分以上継続するようにこころがけて下さいね。応援しています。がんばって下さいね。