チーズは太る？太らない？食べても太らない食べ方を教えて下さい！

【質問】チーズを食べて太らないラインが知りたい

にく/女性/16歳

チーズは太りやすいと聞いたのですが、やはり食べ過ぎたら太りますか?私は、チーズが大好き過ぎて常にたくさんチーズを食べてしまいます。チーズがないと生きてはいけないぐらい大好きです。

ただ、自分の大好きなチーズを食べ過ぎて太るのはイヤなので1日に食べるのはどのぐらいがいいのか教えて下さい!

【回答】何でも「過ぎる」はよくないことです

監修者/高梨由美

食べ物に限らず何でも『過ぎる』はよくないことです。

チーズは【タンパク質】【カルシウム】【ビタミンB】【アミノ酸】がバランスよく入った優良食品で、太る心配も少ない健康食品と言えますが、チーズばかり食べてしまって他の栄養を取れないことが心配です。種類にもよりますが、概ね1日30g程度までにするのが良いでしょう。

チーズに含まれる【カルシウム】は、脂肪の吸着を阻害する役割があります。その効果を高めるためには【ビタミンC】を「食べ合わせる」ことがポイントです。お野菜やフルーツを一緒に食べることをおススメします。