食事・運動・生活習慣の3つに気をつければ本気で下半身痩せ出来る？

【質問】痩せるとき上半身から痩せてしまい下半身が痩せない

あかね/女性/17歳

痩せても胸が減るばかりで下腹や太もも(特に内ももと前もも)がとれません。太ももが気になって着たい服が着れず悲しいです。服を美しく着れる足になるにはどうしたらいいですか?

【回答】食事・運動・生活習慣の3つに気をつけないといけません

監修者/安岡直子

あかね様。ご質問ありがとうございます。特に内ももと前ももが気になられているみたいですね。やはり脚をスラリと見せるためには、食事、運動、生活習慣の3つに気をつけないといけません。

食事に関しては薄味で、バランス良く食べる事が大切です。もちろん脂質も必要ですが、適量におさえる努力が必要です。

運動に関しては、瞬発力をつけるような運動よりも持久力をつける運動が向いています。腹筋運動も兼ねてという事になりますが、足上げなども良いですね。膝を曲げずに右足を天井に向かって高く上げる→足が床につかないように下げる。これを左右10回ずつ毎日続けて下さい。この運動は前後のバランスが良くなりヒップアップにも効果があります。

また、内ももに関しては、膝と膝の間にタオルなどを挟んで座るだけでもかなり引き締まってきますよ!

生活習慣に関しては、日々の姿勢に気をつけたり毎日ストレッチをするなど。やはりダイエットやスタイルの維持には努力は必要不可欠です。ただ、毎日続けていくとだんだん負担に感じなくなります!ぜひ良い習慣を身につけて理想のお洋服をたくさん着て、毎日を楽しんで下さいね。応援しています!