どうしても甘いものが食べたい！欲望を抑える方法を教えて下さい！

【質問】甘い物を一度食べたらやめられなくなります

まゆまゆ/女性/28歳

ものすごく甘いものが好きで、一度食べたらやめられなくなり、1時間くらいお菓子を食べつづけてしまいます。本当にやめられなくて、どうしたらいいのかわかりません。

そして、そんな自分がものすごい怖いです。改善するためには、どのような食生活を心掛けるべきでしょうか?

【回答】体と心のバランスを見つめながら食生活を見つめなおしてみましょう

監修者/貞金香苗

食生活も大切ですが、お菓子を食べたくなってしまう時の心理状態を感じてみましょう。同じものを繰り返し食べてしまう状態は、「食欲の欲求+精神の欲求」が重なったときかもしれません。

特に甘いものは愛情に対する欲求を表してると言われています。食欲では、お菓子を果物やドライフルーツに置き換えるといいかもしれません。果物やドライフルーツは甘みはありますが、体に負担をかける甘みではないので、お菓子の代わりに取ると満足感があると思います。

体と心のバランスを見つめながら、食生活をながめていくと恐怖心から解放される日も近いかもしれません。ゆっくりと、改善していくことが大切です。