無理をせず楽しく健康に痩せる方法を教えて下さい♪
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【質問】どうすればもっとダイエットに打ち込められますか
７/女性/13歳
私は簡単なダイエットしかできません。でも、それだけでは痩せられないと思って、もう少し自分に厳しくしたいんです。どうすればもっとダイエットに打ち込められますか?
【回答】ダイエットが苦痛ではなく楽しいものであるという感情を作り出すのがコツ
監修者/溝口和広
人間は、苦痛を避けたい生き物ですから、ダイエット=苦痛という心理状態がある限り、なかなか前向きになれないのが普通なんです。
逆に、立てている目標がもし魅力的なものだった場合、人間は、進んでそれをする事ができるんです。今回のケースでは、ダイエットが苦痛なものではなく、楽しいものであるという感情を作り出すのがコツです。
方法としましては、ダイエットをする事が自分にとってどう魅力的なのか、多ければ多いほどいいですが、とりあえず30個以上ひねり出してみて下さい。
その中にうわっ、いい!と本当に思えるものが見つかると思います。本当に心からそうしたい!と思える感情的な理由を持てたら、すすんでダイエットできるようになりますよ。
目標が魅力的であれば、人は強制されなくても頑張れるものなのです。そういう目標になっているかどうか、それが大事なんですよ。
writing by 溝口和広
