寝る前のストレッチや筋トレしてるのに痩せないのはナゼ！？

【質問】運動をしようと思っても実行に移せません

みえ/女性/18歳

運動をしようと思っても実行に移せません…。昼間はよく熱中症等になりやすく、夜は野生動物が出てきたりでなかなかできないです。

今は専門学校から駅までが徒歩10分なので、歩いて通ってることとお風呂上がりにストレッチや筋トレを30分～1時間かけてやっていることが唯一の運動です。お腹周りは少し減ったり便秘症が少し解消されたかなって思っても体重は減りません…。

この状態で何か出来ることはありますか?

【回答】お休みの日や週末の早朝にランニングやウォーキングを取り入れてみては

監修者/池野百恵

体重を減らす為に今できる事をしっかり取り組んでいらっしゃると思います。もし今の現状でできるとするならば、お休みの日や週末の早朝にランニングやウォーキングを取り入れてみるのはいかがでしょうか?

夏場に外を走るのは危険ですが、早朝であれば比較的気温も上昇しておらず朝に有酸素運動を取り入れて頂くと、血液の循環が促進されているために日常よりも代謝向上が持続しやすいです。

またお風呂上りにも1時間トレーニングやストレッチの時間をかけて実施しているようですが、成果につながっていないのであればプログラムの見直しが必要かもしれません。

トレーニングの順番

• ①身体が硬ければまずは関節を大きく動かしながら行うストレッチを実施
• ②脚のトレーニング種目
• ③上半身のトレーニング種目
• ④お腹のトレーニング種目

また各パーツごとに15回×2セットで実施して頂いた方が筋肉に負荷がかかり成長ホルモンの分泌や脂肪燃焼効果に期待ができます。一度参考になさってください。