痩せたいなら知っておきたい♪ダイエットが必要な体重とは？

【質問】食事方法を変えないと痩せることは出来ないでしょうか

ニシダテタエコ/女性/32歳

はじめまして。私は20代前半に、55キロあった体重を2か月で38キロまで減らすという、あまりにも不健康なダイエットをしてしまいました…。

体だけでなく、精神状態もおかしくなりました。病院でカウンセリングを受け、薬を処方して頂きました。

25歳で結婚をしたのですが、その頃には53キロ前後にもどっていました。今は58キロあり、標準より重いです。なので、今度は健康的なダイエットをしようと、腹八分目まで食べ、動いています。

ただ、現在私が行っているダイエットは、今以上太らないようにしているだけなのでは…??と思っています。食事方法を変えないと痩せることは出来ないでしょうか??

身長は157センチメートルです。長文、申し訳ありません…。

【回答】本当にダイエットが必要なのか自分に問いかけてみてください

監修者/高梨由美

お辛い経験をなさいましたね。今は落ち着いてらっしゃいますか?

まずはご自分に問いかけてみてください。『本当にダイエットが必要?』『何のために?』と。

病有率が少ない理想とされる数値換算法をBMIと言いますが、その値は22がベターと言われています。タエコさんのBMIを算出しましたところ23.53という数値ですので、決して肥満ではありませんよ。今のタエコさんが病気になることもなく、精神的にも安定しているのであれば『ダイエット』宣言は不要だと思います。

BMIを推奨値の22にするためには体重を54.23kgにするだけです。わずか3.77kgですから1か月に1kgを4か月かけてのんびり減らしてみてはいかがでしょう?

過去のご経験もあるので、それを活かして決して痩せ急ぐことをせず無理のない日常生活をお送り下さいね。