「美くびれ」を手に入れる筋トレ方法を教えてください♪

【質問】くびれを作る方法が知りたい

ひとみ/女性/18歳

18歳の大学1年生です。私、全くくびれがないんです!正面から見て全然くびれがなくて幼児体型のように寸胴です。しかも下っ腹も出ています。

服で隠れる部分なので、友達にはそんな風には見えないと言われるんですが、温泉行ったときとか隠しようがないので、本っ当恥ずかしいです。

痩せていたときも、くびれはありませんでした。なんでくびれがないのでしょうか?いい方法があったらぜひ教えてください。

【回答】10代はメリハリが付かない身体である場合が多い

監修者/高梨由美

ひとみさんのボディーサイズの情報がありませんので回答が難しいのですが、【くびれがないこと】について考えられることをピックアップさせていただきます。

10代の女性の身体は個人差が大きく、胸、お尻が未成熟な為にくびれが出来ていないことや、筋肉が出来ずにメリハリは付かない身体である場合が多く考えられます。

まだいわゆる『贅肉』がつく年齢ではないので、何故????と悩んでいるよりも、あるべきところに女性らしいふくよかさをつけ、お腹はキュッと締めてメリハリボディーを創っていくことが大切です。

まずはふくよかさをつくる為に女性ホルモンをUPさせる食事をしましょう。ホルモンバランスを整える【亜鉛】(かき・卵・牛肉・ごま(皮むき))や、大豆をたっぷりと摂取し、女性らしい身体を創りましょう。

【太りにくい身体】を創るには、【鉄】【カルシウム】【マグネシウム】などのミネラルを、サプリメントではなく食べ物から取り入れましょう。特に【カルシウム】は脂肪の吸着を阻害したり、筋肉の働きをUPさせたりしますので、乳製品・プロセスチーズ・牛乳・乾燥ひじきなどがおススメです。

また、下腹部については、ねじりを加えた腹筋運動によって筋肉を鍛える地道な努力をしましょう。

『美への近道』はありません。食事と運動の両面から美しいココロとカラダを創ってゆきましょう。