下半身痩せするには歩き方が大切！！＜正しい歩き方とは＞

【質問】ウォーキングで内ももを細くしたい

KMKT/18歳/女性

大股歩きで内ももを使っていることを意識してウォーキングをしていますが、この歩き方で内ももは痩せるのでしょうか?コツなどあれば教えて下さい。宜しくお願いします。

【回答】内ももは痩せるためのウォーキングのやり方

監修者/田中英光

KMKTさん。ご質問ありがとうございます。大股で歩く事以外に注意することはいくつかあります。

①踵から地面に着地して、つま先で地面を蹴り上げるように歩く→つま先で蹴り上げることによって股の付け根の筋肉を使うので、股の引き締めに加えてヒップアップ効果もあります。

②腕を大きく振る→親指と中指と薬指を軽く握ってウォーキングすると腕が内側にねじれて来て、骨盤や股関節が適切に使えて、太股に余計な筋肉が付く事なく痩せられます。