ダイエットスタートする前に基礎となる「BMI」を計算しましょう♪

【質問】自分の標準体重が知りたい

憂猫/女性/14歳

私は一年前から部活のバスケを辞め、ほぼ帰宅部状態です。運動は一週間に1～2回、知り合いのインストラクターさんがいるジムでストレッチと軽い筋トレをした後に、1㎞を八分くらいで走る様にしています。

でも、最近食欲が凄く、間食でお菓子を食べてしまいます。今は身長149cm体重53kg、ウエスト68cmとかなり太っています。家族や一部の友人は成長期だしもう少しすれば自然に痩せると言ってくれますが、周りを見ると40kg前半の体重の子が多く自分が醜く見えます。

私はあと何kg痩せれば標準ですか?

【回答】身長と体重から算出する数値(BMI)の計算方法

監修者/高梨由美

身長と体重から算出する数値(BMI)の計算方法をお教えいたしますね。これは有病率が低い理想的な体重とされていますので参考になさってくださいね。

理想は体重÷身長m÷身長=22です。これに憂猫さんを当てはめますと23.87ですので、あとちょっとで理想になりますね。算出すると身長からする理想的体重は49㎏位となります。

ですが、これはあくまでも目安の数値で、成長期にある憂猫さんはご家族のおっしゃる通り、体重も増え、身長も伸びてゆく途中ですので、過度なダイエットは絶対に避けるべきです。少女から女性へと変遷して行く際にはカラダは丸みを帯び心も不安定になってゆくものです。

教えて頂きました日常の生活を拝見しますと、気をつけるべきことは『間食』の内容ですね。お菓子ではなく、カルシウム豊富な乳製品などを召し上がるのがおススメです。