ダイエットで空腹を感じた時にどうすればいいですか？

【質問】朝早起きして勉強していると朝食まで空腹でつらい

peach＊/女性/16歳

私は最近、朝勉強するために夜23時頃寝て朝5時頃起きているんですけど、お母さんが朝ごはんを作ってくれるのが7時頃なので、特に6時頃とってもお腹が空きます。

空腹はダイエットに良くないらしいですが、こういう場合は何か食べた方が良いですか?

大丈夫なら何を食べたら良いか教えてくださいm(_ _)m

【回答】ホットミルクやカフェオレなどがおすすめ

監修者/高梨由美

受験勉強なのでしょうか?頑張っていますね。

朝ごはんもしっかりと食べられるのであれば、ホットミルクやカフェオレなどに角砂糖1個ほど入れてゆっくりと飲むのがいいでしょう。

カフェオレはレンジで温めた150～200㏄の牛乳にインスタントコーヒーを入れればよいので勉強の手を大きく休めずに空腹を満たすことができます。

これから夏本番になりますが、朝から冷たいものをいただくのは是非避けてくださいね。