野菜中心の食生活を続ければ健康的に痩せますか？

【質問】ダイエット中に低カロリーの野菜の代わりに食べるもの

ゆんたま/女性/18歳

161cmで52kgあるんですけど、8月までに40kg台になりたい…!!毎朝一時間以上歩いています。

けど後3kgがなかなか落とせません!定時制なので夕食をとるのが10時以降になってしまうんです!!かといって野菜を毎日買うお金もない。

どうしたら健康的に体重を落とせますか?また、低カロリーの野菜の代わりになるものはありますか?

【回答】野菜中心の食生活では健康的に体重を落とすことはできません

監修者/高梨由美

40kg台ということは49㎏でもよいと言うことでしょうか?食事制限により、1か月に体重の5%以上を減らすダイエットは必ずと言えるほど『リバウンド』をおこします。52㎏の5%は2.6㎏ですから、49㎏までになさってください。

それから、誤ったダイエットの知識を捨てることが大切です。野菜中心の食生活ではゆんたまさんの望む【健康的に体重を落とすこと】はできません。

お肉やお魚、乳製品や卵などの優良なたんぱく質を食べなければ筋肉や臓器が作られません。筋肉が無ければ脂肪燃焼力も高まりません。

またカロリーよりも摂り込んだ栄養素をエネルギーに代える力をUPさせる『食べ合わせ』が大切です。