食事のカロリーを抑えても体重が減らないのはなぜ?
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【質問】カロリー制限をしても体重が減らない

綾香/女性/19歳

ダイエットのためここ1年毎日の食事を1500キロカロリー以内に抑え、野菜や主食をバランスよくとっているんですが、全く体重が減りません。運動はしてませんがほぼ毎日8~12時間立ちっぱなしです。何か改善方法はありませんか?

【回答】主食と野菜だけではかえって太りやすい

監修者/高梨由美

主食と野菜だけではかえって太りやすいカラダを構成してしまいます。『主菜』が大きなポイントとなります。

お肉やお魚、大豆などから優良なたんぱく質を摂取しないでいると筋肉や臓器が作れなくなり、結果基礎代謝や脂肪燃焼力も下がり、頑張ってダイエットしても『痩せない』ということになります。見た目のカロリーにだけこだわっていてもダメです。

また、綾香さんの場合『立ち仕事』では、血流も悪く、立っているだけでは筋肉の鍛錬にはなりません。筋肉の屈伸や足首をぐるぐる回すなど立ち仕事を活かしながら適度な運動をすることが望ましいでしょう。

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