ジョギングじゃなくウォーキングでもダイエットの効果はある?
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【質問】ジョギングが続かずウォーキングになってしまう

るな/女性/23歳

いつもジョギングをしようと玄関を出て走り始めるのですが、すぐに面倒になりウォーキングになってしまいます。これも効果はあるのでしょうか?

【回答】ジョギングでもウォーキングでもダイエットの効果はあります

監修者/田中英光

るな様。ご質問ありがとうございます。ジョギングでもウォーキングでもダイエットの効果はあります。

例えば、有酸素運動は20分以上の運動を継続した場合に始まるので早歩きでウォーキングを20分行った場合と、ゆっくりジョギングを行った場合の効果はあまり変わりません。それにジョギングをしようとすると面倒になってしまうのであれば、気軽にウォーキングを毎日継続するほうがよっぽど効果的です。

また、運動後にはゆっくり入浴してマッサージをすると疲れも残らずに美脚効果もありますのでぜひお試し下さいね。とにかく毎日の継続が1番大切です。がんばって下さいね。

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