骨盤底筋体操で緩くなった膣を締める!おうちで簡単にできる膣トレ
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【質問】膣がゆるくなった

りん/女性/23歳

子供を2人出産しました。2人目を産んでから、もうすぐ2年が経ちます。

なんて言えばよいか難しいのですが、膣がすごく緩いんです…。

旦那は気を遣って言いませんが、ほとんどSEXもしなくなり、挿入せずに終わることが多いです。

なぜ膣の締りは悪くなるのでしょうか?これはもう一生治りませんか?改善する為にどれくらいの期間かかりますか?

また方法があったら教えて下さい。恥ずかしくて誰に相談していいのかも分りません。

【回答】膣の周囲にある筋肉を鍛える運動をしてみましょう

監修者/松村圭子

基本的に、膣は伸縮自在なので、出産後に伸びたままということはありませんが、気になるようなら膣の周囲にある筋肉を鍛える運動をしてみましょう。

いわゆる「骨盤底筋体操」といわれるものです。

椅子に座ったまま、もしくは立ったままで肛門と膣を10秒間ぐっと締める、緩める、という動作を10回繰り返します。

これを一日3回程度行ってみましょう。

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