脹脛を細くできる脂肪燃焼を意識したエクササイズを教えてください！

【質問】ふくらはぎの脂肪燃焼を意識したエクササイズが知りたい

メイ/女性/14歳

ふくらはぎが凄く太いので、ふくらはぎの脂肪燃焼を意識したエクササイズがあれば教えて下さい!

【回答】原因をしっかりと見極めて正しいエクササイズを

監修者/安岡直子

メイさん。ご質問ありがとうございます。ふくらはぎが太くなるのは、筋肉が原因の場合、脂肪が原因の場合、むくみやセルライトが原因の場合があります。

メイさんは普段は運動をされていますか？ふくらはぎに筋肉がついていると自然と太くなります。

筋肉が原因で太いのであればふくらはぎに負担をかける運動を避けることで細くなります。

脂肪が原因で太いのであれば、血流や代謝が悪い事や、脂肪の原因になる食べ物を必要以上にたくさん食べている事が原因になります。

特にふくらはぎは脂肪がつきやすい箇所でもありますのでマッサージなどで脂肪や老廃物が溜まらないようにして下さい。

手でふくらはぎを押したら白っぽくなって押した部分が戻らないようなら、むくみが原因です。

例えば急に運動をやめてしまったりすると筋肉は使われなくなり、脂肪や老廃物が溜まってさらに太くなりますのでしっかりマッサージをしましょう。

原因をしっかりと見極めて正しいエクササイズを行い、理想の体型になって下さいね。応援しています。