腰痛持ちでもできる「四つん這いの体勢」下腹痩せエクササイズ

【質問】四つん這いの体勢で歌うとお腹に効果的だと聞いた

み - 汰/女性/16歳

下腹のポッコリを凹ませたいです。四つん這いの体勢で歌うとお腹に効果的だと聞いたのですが、本当ですか?効果がある場合は詳しいやり方も教えて下さい。

【回答】お腹を引き締める四つん這いの体勢で歌うエクササイズのやり方

監修者/吉永剛志

み - 汰さん。ご質問ありがとうございます。四つん這いの体勢で歌うやり方も良いと思いますが、もう少し具体的で簡単なエクササイズをお教えしますね。

四つん這いの体勢で息をゆっくり吐き出しながらお腹を凹ませて、吸うときにお腹をふくらませていきます。これを9回繰り返して10回目で30秒間キープします。毎日3セット以上行うと下腹はもちろん、お腹全体が引き締まります。

お金も時間もかからず一石二鳥のエクササイズですのでぜひ毎日続けて下さいね。応援しています。