ダイエット中に甘い物への欲求を抑える方法を教えて下さい！

【質問】毎日甘いものが食べたくなる

GINGER ALE/女性/15歳

最近、毎日甘いものが食べたくなります。なので飴を食べるようにしているのですが、変わりに飴を食べるのは意味がないですか?

【回答】甘いものでもフレッシュな果物を食べるようにするとダイエットにとても効果的

監修者/貞金香苗

甘いものを飴におきかえると、少量ですむような気がしますが…砂糖のかたまりを食べているのと同じ状態になります。

飴を食べる量によっては、低血糖などの状態に陥りやすくなりますので、意味がないというよりは、より!甘いものが欲しい状態を悪化させる可能性があります。

甘いものが食べたいときに、置き換えるものを変えてみるとダイエットと健康にとてもよいです。飴やジュース、チョコレート・ケーキやクッキーなどは白砂糖や合成甘味料、果糖をたくさん使っています。

甘いものでも、フレッシュな果物を食べるようにするとダイエットにとても効果的です。酵素を身体に取り入れることができたり、健康にもとてもよいです。はちみつやメープルシロップなどの自然の形で存在する甘味を使うと、ダイエットに影響しにくいです。