歩くとアキレス腱が痛む！！ウォーキング前にはストレッチをするべき？

【質問】ウォーキングを始めたがアキレス腱が痛む

美咲/女性/13歳

ダイエットのためにウォーキングを初めて1ヶ月くらい経ちました。スニーカーで歩いていますが、最近アキレス腱が痛くなり、普段歩く時にも響くような痛みがあります。これは歩き方が悪いからでしょうか?

【回答】まずはアキレス腱を治すことを優先してウォーキングを控えた方が良い

監修者/田中英光

美咲さん。ご質問ありがとうございます。

アキレス腱が痛む原因は、急に使いすぎてアキレス腱に負担がかかってしまった場合が多いです。

まずは治すことを優先してウォーキングを控えた方が良いと思います。症状にもよりますが、中には時間がかかる場合がありますが無理はせずにじっくり治す事を優先させて下さいね。

普段から痛むとの事ですが、テーピングで痛みを軽減する事もできますので一度専門家の相談して、正しい巻き方を習うのも良いと思います。

また、ウォーキングの時に履く靴は、かかとが高くてつま先が低いものがアキレス腱への負担を軽減してくれますので参考にして下さい。

まずは治療に専念して、回復したらぜひまたウォーキング頑張って下さいね。応援しています。