足の筋肉太りを落とすリンパマッサージのやり方とコツ
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【質問】足の筋肉太りを落とすには

不明/女性/14歳

足の筋肉太りはどうやって落とせばいいですか??今、叩いたり揉んだり、リンパを流したりしているのですが、どのようにどのくらいの時間をかけてやったら良いのか知りたいです。

【回答】リンパマッサージのコツ

監修者/池野百恵

リンパ液を流すのであれば、基本的にはリンパ節に向かって下から上に向かって押し流してあげるのが有効です。特に下半身は心臓から遠いので老廃物が溜まりやすく、筋肉が硬かったりするとより代謝しにくくなります。

血液よりも流れが鈍いリンパは、筋肉の作用を受けずゆっくり体内を循環しています。出口が決まっていて、膝の後ろ、鼠径部、脇の下、鎖骨が大きなリンパ節がある場所です。

上記の出口に向かって筋肉や組織を軽く押しながら血液やリンパ液が流れるようにすると良いでしょう。浮腫みや筋肉の張りの具合にもよるかもしれませんが、1つのパーツに対しては5分ぐらいかけて流す事をお薦めします。

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