「ダイエット中」空腹で眠れない♪ホットミルクやヨーグルトは太らないの？

【質問】ダイエット中にお腹が空いて眠れないときに食べるもの

ちーぽん/女性/36歳

夜中にお腹が空いて眠れない時、ホットミルクやヨーグルトだと本当に太らないですか?また砂糖やハチミツは入れても大丈夫ですか?

【回答】お砂糖やハチミツの入ったホットミルクを飲みましょう

監修者/高梨由美

まずは、夜中にお腹が空いて眠れない・・・・とういう状況が何故起こるのかを考え、その状況を改善するのが一番大切なことです。

夕食から就寝までの時間が6時間以上たっていればその状況になるのは一般的な事象ですので心配はいらないでしょう。お砂糖やハチミツの入ったホットミルクを飲んで、ココロとカラダを温めてお休みになることはおすすめできます。

もしも夕食を抜いていいたり、無理なダイエットで栄養素が足りていなかったりすることで起こる空腹の場合は、食生活を見直す必要があるでしょう。