爪を割れにくくする栄養素はありますか？

【質問】爪が割れやすくて困っています

にさ/女性/15歳

爪が長いわけでもないのにすぐ割れます。

1つの指だけ深爪だったり、汚かったりで手が綺麗に見えません。

どうしたら割れなくなりますか?

【回答】丈夫な爪を作るためには栄養をしっかりとりましょう

監修者/松村圭子

爪は、肌や髪の毛と同じようにタンパク質でできています。

丈夫な爪を作るためには、良質のたんぱく質、ビタミンやミネラルをしっかり摂るようにしましょう。

また、乾燥も爪が割れる原因となりますので、爪や爪の生え際、両端部に保湿クリームを塗って乾燥を防ぎましょう。

血行が悪いと、爪に十分な栄養分を届けることができなくなり、丈夫な爪ができにくくなるので注意が必要です。

「冷え」は血行不良を招いてしまう大きな原因となるので、なるべく体を冷やさないように注意しましょう。

手先の血行の改善には、爪の両端をもう一方の手の親指と人差し指で持って、左右にねじるマッサージがおススメです。