太ももを太くしないために!スポーツ後の太ももマッサージ方法!
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【質問】スポーツ後のマッサージのやり方が知りたい

さとみ/女性/17歳

スポーツ後のマッサージなどのやり方が知りたいです!!スポーツをした後にマッサージをすることで足が太くなるのを防ぐことができるって聞いたんですが、どういうマッサージがいいのかわからないので教えて下さい。お願いします!

【回答】太ももを太くしないためのケア

監修者/池野百恵

太ももを太くしないためのケアについてのご質問ですね。私がお薦めするスポーツ後の筋肉のはりを軽減させるには、筋膜リリースです。

皮膚と筋肉の間に層があり、筋膜と言われています。筋膜は全身タイツのように全てつながっています。

どこかの筋肉が硬いや弱いなどのアンバランスが生じると、そのタイツが一方方向に引っ張られてしまいシワになります。

そうなると関節や組織も一緒に引っ張られてしまい姿勢が崩れたり代謝不良になったりすると考えられています。

そうならない為にもスポーツ後のケアは非常に大切ですね。

筋膜リリースですが、皮膚の下にある硬い膜のような部分まで指で押し込みその膜を筋肉から引きはがすようにすると筋膜が緩みます。

普通のマッサージと違う点は多少の痛みを伴う事です。硬い部分を緩めるためには多少の痛みが伴いますのでご容赦下さい。

親指で太ももの中心部に向かって圧をかけてそのまま左右にずらすと効果的ですので、お試しになって下さい。

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