朝のウォーキングは朝食の前後どちらの方が良い？

【質問】朝ウォーキングをするなら朝食はウォーキング前後どちらが良いか

んこ/女性/18歳

最近、運動不足で太ってきています…。

なので朝ウォーキングをしようと考えているのですが、朝食の前にするか後にするかで迷っています。どちらの方が良いでしょうか?

【回答】30分以上のウォーキングをする場合はウォーキング前に朝食を

監修者/池野百恵

ウォーキングの前後どちらに朝食を摂れば良いのかとご質問でしたが、30分以上のウォーキングをする場合は「ウォーキング前に」朝食を摂取する事をお薦め致します。

身体の中のエネルギーが無いので長時間の運動は脂肪の燃焼よりも筋肉中のエネルギーを分解してしまうので、おにぎり1つでも良いのでエネルギーを摂取しましょう。

30分以内のウォーキングでしたら空腹でも筋肉中のエネルギー分解は少ないでしょう。

そのためウォーキングの前後どちらでもかまいません。

また、前日の夜の食事量によっても左右されます。

前日夜に食べ過ぎてしまった時には朝食を少なくするか、または抜いても問題ないかと思いますので前後で調節していきましょう。