まや/女性/17歳
皮下脂肪を減らしたいんですがどうしたらいいですか??皮下脂肪を燃焼してくれる効果のある食べ物や食べ方を教えて下さい!!
監修者/高梨由美
皮下脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動(ウォーキングなど)+アミノ酸が有効です。運動を始める1時間位前にアミノ酸をしっかりと取るようにします。例えば赤みそ・卵・牛乳などがおススメです。
また、脂肪分解酵素を活性化させる【リジン】【プロリン】【アラニン】【アルギニン】などの含まれるスポーツドリンクを事前に飲んでから有酸素運動を始めると、脂肪燃焼待機時間を15～20分程度カットできるなどの効果も期待できます。
筋肉をつくる【たんぱく質】や、脂肪の吸着を阻害する【カルシウム】も積極的に摂取しましょう。
writing by 高梨由美
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