お腹の横の脂肪を落とすエクササイズでくびれを作りましょう♪

【質問】お腹の横の脂肪を落としたい

ちぃちゃん/女性/17歳

お腹の横の脂肪がなかなか落ちてくれません(T-T)

どうしたらお腹の横の脂肪を落とすことができますか??

【回答】お腹の横の脂肪を落とすためのエクササイズ

監修者/池野百恵

• ①横向きの姿勢になって頂き、右肘を90度に曲げて肩の下に肘がくるように姿勢を作って下さい。
• ②両脚を揃えて頂き骨盤を正面に向けて、息を吐きながらお尻を床から離しましょう。
• ③右の腹斜筋と肩甲骨に付随している筋肉で身体を支えて頂き、息を吸いながら左手を天井に向けて伸ばして下さい。
• ④息を吐きながら左手を右の腹斜筋に近づけ上半身を回旋して下さい。
• ⑤息を吸いながら左手を天井に向けて伸ばしてエクササイズを繰り返しましょう。

※両脚を伸ばしてエクササイズが困難な場合は膝を曲げて行って下さい。

※上半身を回旋する際に骨盤も一緒に回旋しないようにお腹の力で安定させておいてください。

目標回数:10回×2セット