骨や筋肉も綺麗に見せるためのダイエット方法はありませんか?

【質問】太い骨と筋肉のせいで脂肪はあまりないのに太く見える

MOMO/女性/17歳

私は運動部に所属していることもあり、運動量は多いです。

ですから「太る」という心配はあまりないのですが、親の遺伝のせいで筋肉がつきやすく、骨も太いので(特に骨盤が太いです)脂肪はあまりないのに太く見えます。

今どきの子はみんな華奢で、自分の太さがとても目立ち、実際にウエストは太くないのに骨や筋肉のせいで太く見えるのがとても悔しいです。

ただ痩せるだけのダイエットではなく、骨や筋肉も綺麗に見せるためのダイエットはありませんか?

【回答】全身のバランスが大事

監修者/高梨由美

『太る心配がない』のにダイエットとは…難しいご質問ですね。

また、MOMOさんの身長や体重他がわかりませんので何とも言い難いのですが、≪美しく見える≫のは全身のバランスです。

ウエストがくびれて見える為には女性らしい丸みのあるバストとヒップが必須です。

しっかりとした骨格や筋肉を維持しながら、太りにくくそして女性らしいBodyを手に入れるには、 女性ホルモンの分泌にかかわる食べ物をしっかりと摂取し、成熟した女性へと成長することが必須です。

次にあげる食べ物(栄養素)を参考にダイエットではなく『理想のボディメイキング』に重きを置いてはいかがでしょうか?

女性らしいカラダを育む栄養素は

• 大豆(イソフラボン)
• カルシウムを含む動植物
• 亜鉛(牛肉、生かき、卵等)
• ビタミンB群(お米、豚肉、豆類、焼き海苔、乾燥ひじき等)

です。

これらをサプリメントではなく食べ物から積極的に摂取し、よく運動し、そして適度に日光に当たることが大切です。

長い目で素敵な女性を目指しましょう。