成長期に運動してダイエットするのは危険ですか？

【質問】成長期に体重を落としても大丈夫かどうか

ゆーにゃん/女性/14歳

私は今14才です。

12才の時に63kgまで太り、13才から14才にかけて54kgまで落としました。

そして、もう少し痩せたいです。

私はその時運動で痩せたので問題は無いと思ってましたが、母に

「成長期に体重を落とす事はよくない」

と言われ少し不安になったので、成長期に運動で体重を落としても大丈夫なのかを教えてください。

【回答】運動でのダイエットは問題ないが適正体重を下回りすぎないように注意

監修者/池野百恵

運動でダイエットに成功されているのは本当に素晴らしいですね!

しかし9kgも体重を落としているのを見ていらっしゃるお母様のご心配はごもっともだと思います。

運動で痩せるとしても、身長によって適正体重が変わります。

BMI(体格指数)と言って、

体重÷(身長m×身長m)=22

が平均とされています。

この22という平均数よりもはるかに少ない場合、

18を切っていると低体重

となり女性ホルモンのバランスの崩れや、筋肉を維持できず代謝が損なわれ、健康的な身体とは言えなくなってしまいます。

成長期に運動する事はとても良い事で、運動感覚や、筋肉の発達、骨密度、身体のコーディネーション能力は16際～18歳で決まってしまいます。

なるべく運動できるのであれば推奨致しますが、適正体重を下回りすぎないようにご注意下さい。