筋力トレーニングはお風呂上がりとお風呂前どっちが効果的？

【質問】筋トレしてからお風呂に入った方が良いんでしょうか

まっつん/女性/17歳

お風呂上がってから、筋トレはなるべくしない方がいいって聞いたことあるんですが本当ですか(;□;)??

筋トレしてからお風呂に入った方が良いんでしょうか??

【回答】筋力トレーニングを行ってから入浴した方が効果的

監修者/池野百恵

筋力トレーニングを行うと、脳の視床下部から自律神経にシグナルが伝達され生命維持のために交感神経が上がります。

交感神経は血圧や心拍数を上昇させ一定に保とうとします。

交感神経が肝臓でエネルギーの分解と脂肪分解を促進させ血液中に必要なエネルギーを与えます。

筋力トレーニングを行うと代謝が向上されるのです。

そして、入浴を行うと、リラックス効果の為副交感神経が優位になり、脳や筋肉がリラックスされます。

上記の事から、筋力トレーニングを行ってから入浴をして頂いた方が良質な睡眠を取れる事、筋肉の疲労回復に効果的です。

特に就寝前に激しいトレーニングを行うと、脳や各臓器が刺激され、良質な睡眠がとれなくなってしまう場合がありますので、ご注意ください。