下痢剤に頼らず便秘解消する方法を教えて下さい！
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【質問】ひどい便秘で下剤が手放せない
美樹/女性/21歳
こんにちは。私は小学生時代からひどい便秘で昔から下剤を飲んでいます。
今では人の三倍近い量を毎日服用するまでに。飲まずに貯め、太ったり肌荒れがでたりするのがこわく、毎日飲まずにはいれません。
ですが身体に影響はないか心配になっています。
大丈夫でしょうか?
【回答】自然な排便を取り戻すために食生活を見直してみましょう
監修者/松村圭子
下剤を常用すると、ますます下剤の力がなければ便通が起こらないようになってしまいます。
自力での自然な排便を取り戻すためにも、まずは、食生活を見直してみましょう。
芋・きのこ類、海藻類など食物繊維の多いものの摂取を心がけ、水分もしっかり摂ります。
また、ダイエットで食事のカサが少ないことも便秘の原因となるので注意が必要です。
適度に運動して、腸に刺激を与えたり、いきむために必要な腹筋を鍛えるのも効果的です。
また、朝は必ず排便のための時間をとりましょう。
規則正しい食生活と運動が便秘改善のカギなのです。
writing by 松村圭子
