アンダーバストを鍛えるとくびれ美人になれるかも・・・その方法とは！？
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【質問】アンダーバストを細くしたい
めじろ/女性/17歳
アンダーバストとゆうか、あばら骨のまわりが太いんですけど、この部分は痩せますか？お腹が痩せてもそこだけが太くて全然細く見えないんです…この部分に効果のあるエクササイズやストレッチがあれば教えて下さい。
【回答】肋骨の角度を矯正するエクササイズ
監修者/池野百恵
アンダーバストが開いてしまっているのは、鳩尾の部分にある肋骨が通常よりも開いてしまっている為、自然な鳩尾の肋骨の角度は90度と言われています。90角度よりも大きくなっている方はこれから紹介させて頂くチェストリフトの種目を実践してみましょう。
- (1)仰向けになって頂き、膝を90度に曲げ、両手を頭の後ろに組んで下さい。
- (2)恥骨、骨盤を床と並行になるように保ち、息を吐きながら頭を床から離し上体起こします。アンダーバストをできるだけ閉じ肋骨を閉じましょう。
- (3)骨盤がお臍側に傾いてしまわないように注意し、肩甲骨が床から離れるように努力します。
- (4)息を吸いながら、背骨と肩甲骨をゆっくり床に降ろして下さい。
目標回数:8回×2セット
※首に力が入りすぎないように両手でしっかり頭を支えて下さい。
※骨盤が動いてしまうとエクササイズ効果を得にくいです。通常の起き上がる腹筋とは違いますので、しっかり区別して行って下さい。
writing by 池野百恵
