骨盤が広がって大きくなったお尻を小さくする方法は?
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【質問】大きなお尻を小さくしたい

h.o*s.b/女性/16歳

私は、今高校2年生ですが、凄く骨盤が広がってしまっていて、お尻が凄く大きいです。

身長が152cm程度ですが、ヒップが90cmぐらいあります。

そして、骨盤のせいか、ヒップから下、ウエストも凄く太いです。因みにウエストは、68cmぐらいあります。

骨盤の広さは人それぞれだから治らない、と親に言われました。

でも、一生この体型でいるのは嫌です。どうすれば、ヒップから下、ウエストを細く出来るでしょうか?

【回答】骨盤矯正エクササイズのやり方

監修者/池野百恵

骨盤が広がってしまっているとの事でしたので、ご案内致します。恐らく股関節が内旋し、お尻の下にある坐骨が離れてしまい骨盤が横に広がっている可能性があります。そこで、骨盤を閉じる方法、坐骨を元の位置に戻す為に行う骨盤矯正エクササイズをご案内致します。

  • (1)左の肩が上向きになるように横向きの姿勢になりましょう。股関節、膝を90度に曲げて下さい。
  • (2)右腕を曲げて頭の下に枕のように頭部を支え、左腕で身体を支えて下さい。
  • (3)頭から骨盤までを一直線に保ちましょう。
  • (4)お腹に力を入れ息を吐きながら踵と踵を合わせ、膝を外側に開いて下さい。
  • (5)お尻の筋肉を縮め、坐骨と坐骨を引き合わせるようにしましょう。
  • (6)息を吸いながら膝を元の位置に戻します。

目標回数:15回×2セット

※お腹の力が抜けてしまうと状態がぐらぐらと動いてしまうので注意しましょう。

※無理に開こうとはせず、できる範囲で行って下さい。

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