下痢が酷くて漏らしてしまう（涙）下痢になりにくい健康な身体を作る方法ありますか？

【質問】お腹を壊して下痢になり漏らしてしまうことも…

れな/女性/18歳

最近お腹を壊して下痢になります。

ひどい時わ授業中にトイレに行ったり、パンツに漏らしてしまいます。

男の子に見られたら恥ずかしいです。

何か改善方法わないですか??

【回答】腸内の細菌バランスが崩れているのかも

監修者/松村圭子

腸内の細菌バランスが崩れているのかも知れません。

腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しており、通常では両者がバランスをとっています。

ストレスや不規則な食生活、偏食などで悪玉菌が増えてしまうと、下痢や便秘を起こすことがあります。

腸内細菌バランスを整えるために、ヨーグルトや納豆などの発酵食品をしっかり摂るようにしてみましょう。

また、冷えも大敵です。

冷たい飲み物などは控え、常温か温かい飲み物を摂るように心がけましょう。