短期間で痩せるためのウォーキング方法とは?
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【質問】短期間で痩せるためにはどうすれば良いでしょう

みなみ/女性/15歳

短期間で痩せたいです!!

より脂肪を燃焼させるためには歩く速度や気をつけることはありますか??

【回答】歩く速度をあげると効果的

監修者/田中英光

みなみさん。ご質問ありがとうございます。

歩く速度は通常のスピードだと分速約60〜70kmと言われていますが、ダイエットやシェイプアップを目的とする場合は分速約90〜100kmを目標に行うと良いと思います。

歩幅を広げたり腕を前後に真っすぐ大きく振る事を意識的に行い、常に同じテンポでリズム良く歩くよう心がけて下さい。

短期間でのダイエットであれば食事に気をつけながらウォーキングを行うとより効果が高いと思います。

太りにくい体質へと改善するために、日常的に楽しく運動をする習慣を身につける事も一つの方法ではないかと思います。

頑張って続けてみて下さいね。

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