寝ながら行う脹脛を細くする方法を教えてください！

【質問】寝転がりながらできるふくらはぎ痩せダイエットが知りたい

koto/女性/17歳

寝っころがっている間にできる、ふくらはぎをスッキリさせるいい方法はありますか？

【回答】ふくらはぎのむくみをとる方法

監修者/安岡直子

Koto様。ご質問ありがとうございます。

ふくらはぎは人の体の中でも、筋肉の占める割合が高いと言えます。

ひらめ筋と言う筋肉がふくらはぎを全体的に覆っていて脂肪がつきにくい場所ですのでなかなか細くなりにくい箇所です。

人の体の60%は水分でできていますので、水分が重力で下へと下がりむくんでしまいます。

そこで足を心臓より高く(5㎝ほど)上げて寝るとむくみが解消されます。またむくみ防止靴下なども効果的だと言われています。

あとは足首を伸ばしたり曲げたりと、ストレッチも良いと思います。

これらをまとめるとふくらはぎは鍛えると言うよりは、いかにむくみを解消するかと言うところが大切になってきます。

エクササイズではないので簡単にできる事ですが、案外継続していない方も多いようです。

スッキリふくらはぎを目指してぜひ続けて下さいね。応援しています。