ストレス発散！やけ食いの代わりに挑戦出来る発散方法を教えてください

【質問】セーブして、どか食いして…を繰り返してしまいます

仙果/女性/44歳

セーブして、どか食いして…を繰り返してしまいます。

気持ちを継続させるには、どうしたらいいですか?

どか食いしなくなる方法を教えて下さい。

【回答】ストレスの発散を食べる事以外にも見つける事

監修者/武田亜季

仙果さん、こんにちは。

多くの方がどか食いしてしまう原因は何かと言えば、食べる事で得られる満足感をストレスのはけ口にしているケース、つまり日々のストレスの解消を、食べる事でおこなってしまう事だと言えます。

ストレスのはけ口を他で設け、十分に発散する事が重要です。

それがもしできれば、どか食いをしなくても済むようになります。

また、セーブする事、つまりあまり食べないようにする事がすでにストレスになっていると思います。

ダイエットに成功する人たちは、セーブする事を喜びに変えていきます。

食べ過ぎない自分を誇らしく思い、コントロールできている自分が益々好きになります。

そして次のステージに行くと、食べ過ぎる事が苦痛になりますので、自ら多すぎる食事を避けるようになります。

そのような段階を踏んで行きます。

よってまず仙果さんの場合は、ストレスの発散を食べる事以外にも見つける事が第一歩です。

スポーツでもいいですし、カラオケでもいいですし、情動を発散できるものをまず持ちましょう。

そこから始めましょう。