回復力がアップする運動後のマッサージ方法♪

【質問】運動後のケアを怠ると足が太くなるのか

ユウキ/女性/39歳

縄跳びを30分毎日するようにしています。(たまに出来ない時がある)

1ヶ月位経ちますが、足が太くなったような気がします…。

マッサージなどの運動後のケアを行っていなかったからでしょうか？

運動後に出来る足のマッサージを教えて下さい。

【回答】筋肉がつきすぎて脚のラインが太くなることも

監修者/玉城千春

ユウキさん

縄跳びはやりすぎてしまうと表面の筋肉がつきすぎてしまって、ラインが太くなってしまいます。

30分のウォーキングが良いですよ！

縄跳びの場合は3日に1回とかでもいいと思います。

運動後はストレッチを多めにしてアキレス腱のほうから膝裏にむかってマッサージを行ってください！

無理せず頑張ってくださいね！