テレビを見ながらでもできる《X脚改善》のための簡単ストレッチ

【質問】テレビを見ながらX脚を治す方法

リナルナ/女性/17歳

テレビを見ながらX脚を治す方法があったら、教えてください！

【回答】X脚矯正ストレッチ

監修者/安岡直子

リナルナ様。ご質問ありがとうございます。

X脚は、日々の生活習慣からの姿勢の歪みにともなって骨盤が歪んでしまった事が原因です。

筋肉が片方だけ発達してしまっている可能性もあります。

これはストレッチで改善できますので、毎日少しずつ矯正していく気持ちで取り組んでみて下さい。

• (1)仰向けになって両膝を抱えます。胸元まで引き寄せて10〜20秒キープ。
• (2)次に、片足ずつ同じく胸元まで片足を抱えて10〜20秒キープ。
• (3)両膝を立てて、ゆっくりと左右に開いていきます。少し痛いところで10〜20秒キープ。

これを毎日3セットくらい繰り返し行ってみて下さい。

机に真っすぐ座る事や、立っている時も真っすぐ立つなど。普段から片方に重心がかからないように注意して過ごしてみて下さいね。

そうすれば、早い段階で改善の効果が見られると思います。