脚のむくみを解消するマッサージのやり方
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【質問】脚のむくみを解消するマッサージが知りたい

マイマイ/女性/35歳

ここ数ヶ月で激太り。

むくみがひどくて困ってます。

特に脚のむくみを解消するための手軽で効果的なマッサージを教えてください!

【回答】脚のむくみを解消するマッサージのやり方

監修者/玉城千春

脚のむくみは血流やリンパの流れが滞るとおきてきます。

そこでまず脚が冷えてると血流が悪くなります。

  • (1)足首からふくらはぎ全体を摩ります。冷えてると脚の色(血色)が変わってきます。
  • (2)むくみで張っているので両手で足首のほうからふくらはぎを圧迫してほぐしていきます。
  • (3)アキレス腱を人さし指と親指で押し、そのままの状態でふくらはぎを通り膝うらまで流していきます。
  • (4)膝裏を両手指(四指)で持ち上げるようにし、膝裏に刺激を与えます。

すごくむくみが酷いとき、疲れているときなどはこの工程だけでもかなり楽になると思います。

試してみてくださいね♪

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