腰回り、太ももを細くしたいです。何か良い方法ありますか？

【質問】胸の大きさを変えないで痩せたい

彩美/女性/17歳

胸の大きさを変えないで出来るダイエットってありますか?

ダイエットするとどうしても胸が小さくなってしまう気がして…私は、ウエスト、腰回り、太ももを細くしたいです。

何かいい方法があれば、教えて下さい。

【回答】胸を小さくせずにダイエットを成功させるコツ

監修者/高梨由美

ダイエットで胸が小さくなってしまうのは絶対に避けたいことですね。

彩美さんのココロとカラダは成熟した大人の女性として創られていく過程にありますから、まだまだ不安定な状況にあります。

その為に太ったり、痩せたりを繰り返すのが一般的です。彩美さんの目指す「美しい身体」を創るにはまず『摂取した栄養をエネルギーに代える力のあるカラダ』を準備することです。

その為のコツをお伝えします。

①栄養(糖質・脂質・タンパク質+ビタミン+ミネラル)を食事からバランスよく摂取し、内臓を沢山動かしましょう⇒基礎代謝の1/3は消化によって消費されます。

②とにかくよく歩くこと。そしてウエスト・腰・脚・腕等の筋肉の伸び縮み運動を沢山しましょう⇒優良な筋肉があれば脂肪が付きにくく太りにくい身体になります。

③お米・豆類・豚肉を意識して食べましょう⇒これらの食べ物は特に脂質・糖質をエネルギーに代える力をUPさせてくくれます。

まずはこの3つを根気よく続けてみて下さい。栄養が足りないと大切な胸は痩せてしまうのですよ。