食欲のコントロールもしやすくする方法はありますか？

【質問】昼よりも夜の方が食欲がわいてしまう

たま/女性/30歳

朝、昼は食欲をコントロールできるのに、夜になると、あれも食べたいこれも食べたい、となります。特別無理に制限もしてなくて、お腹が空いたら食事をしっかりとります。なのに夜になると食欲がすごくなります。なぜそうなってしまうのでしょうか?

【回答】ストレス解消のために食べてしまうのかも

監修者/溝口和広

たまさん、こんにちは。

食べるという行為は、欲求を満たす行為ですので、食べるという行為が何かの寂しさを埋める為であったり、ストレスの解消の為の行為であるケースが実は多いのです。メンタルトレーナーの間でよく出る話題です。

お昼は、仕事に集中したり、仕事仲間と会話をしていたりと、何かと他の事に意識が向くのですが、帰宅して一人の時間ができると、上記のような欲求をうめる為の代替行為として何かを食べたくなるという事はよくあるケースです。

よって、食べる事以外で、それらの欲求を満たす事ができれば、食欲のコントロールもしやすくなるんですよ。ご参考まで。